Proteína 101

La proteína es uno de los tres macronutrientes que necesita el cuerpo para mantener las cosas en marcha, los otros dos son los carbohidratos y las grasas. Cuando se trata de elegir una proteína, hay varias opciones, y NO se crean por igual.

Hidratación en deportistas jóvenes

Requerimientos generales diarios de líquidos: Los niños de 4 a 8 años necesitan aproximadamente 7.5 vasos de líquidos por día Las mujeres de 9 a 13 años necesitan aproximadamente 9 vasos de líquidos por día Los hombres de 9 a 13 años necesitan aproximadamente 10 vasos de líquidos por día En días de alta actividad, el momento de la hidratación se convierte en un factor extra importante. Como regla general, […]

La regla de las 10.000 horas y el entrenamiento de fútbol: por qué las prácticas básicas del equipo pueden no ser suficientes

La regla de las 10 000 horas, popularizada por Malcolm Gladwell en su libro “Outliers: The Story of Success”, sugiere que se necesitan alrededor de 10 000 horas de práctica deliberada para dominar una habilidad. Si bien esta regla ha sido cuestionada y debatida, aún proporciona una valiosa perspectiva sobre el papel de la práctica dedicada para lograr el éxito. En el mundo […]

Acelerar el entrenamiento de fútbol: el poder del aprendizaje diferencial

El fútbol, el deporte más popular del mundo, exige agilidad, velocidad y rapidez en la toma de decisiones de sus jugadores. Como resultado, los entrenadores siempre buscan métodos de entrenamiento innovadores y efectivos para mejorar las habilidades y el rendimiento de los jugadores. Uno de esos métodos que ha ido cobrando fuerza en los últimos años es el entrenamiento diferencial, un enfoque novedoso de […]

Cómo curar las férulas en las espinillas de los jugadores de fútbol

¿Estás cansado de tener dolor en la espinilla después de jugar un partido de fútbol? Ser futbolista no es fácil; tu deporte te pide que estés de pie todo el tiempo. Mientras practicas ejercicios de carrera, manejo, patadas y regates durante horas sobre el césped, eres propenso a sufrir moretones durante un partido de fútbol. Esto a menudo resulta […]

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