Alimentando el éxito: Edición Snack

¡Nuestros bocadillos favoritos de fútbol son frutas y verduras frescas! Sin embargo, nos damos cuenta de que no todo el mundo tiene tiempo para cortar fruta fresca antes del inicio.

¡Mantener a nuestros atletas debidamente alimentados es la clave de su éxito!

¡Nuestros bocadillos favoritos de fútbol son frutas y verduras frescas! Sin embargo, nos damos cuenta de que no todo el mundo tiene tiempo para cortar fruta fresca antes del inicio. Si se está quedando corto de tiempo, la mayoría de las tiendas de comestibles ofrecen una tonelada de frutas y verduras precortadas que son fáciles de agarrar de camino al campo. Aquí hay otras excelentes sugerencias de bocadillos: 

  • Fruta fresca (naranjas, peras, manzanas, plátanos, uvas sin semillas, sandía, melón, mango, piña, kiwi, ciruelas o bayas como fresas y frambuesas). Bonificación: ¡Contienen agua y azúcares naturales, que ayudan con la hidratación y la energía!
  • Verduras crudas (zanahorias, pepinos o chícharos son fáciles) con hummus
  • Barras de granola (¡mira los azúcares añadidos!)
  • Galletas integrales
  • Barritas de frutas totalmente naturales

La hora del refrigerio es un elemento importante del fútbol juvenil. Los bocadillos se pueden utilizar para motivar a nuestros jugadores jóvenes y ayudar a sacar lo mejor del campo. Nuestras opciones de bocadillos deben enfocarse en hidratar y alimentar a nuestros jugadores. ¡Esto significa evitar los bocadillos con colorantes o ingredientes artificiales y azúcares agregados!

¡Es importante asegurarse de que nuestros atletas coman unas tres horas antes de estar en el campo para asegurarse de que tengan un tanque sólido de combustible que les permita alcanzar su máximo potencial! Una comida rica en carbohidratos con proteínas moderadas les dará la energía para superar su juego. Si comen menos de 3 horas antes de un juego o práctica, sírvales una comida o un refrigerio más ligero que incluya alimentos que contengan carbohidratos fáciles de digerir, como frutas, jugos de frutas o vegetales, galletas saladas o pan.

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