Entrenamiento de velocidad y agilidad

En este ejercicio usamos los anillos de velocidad para hacer una pequeña escalera de velocidad. Usamos 2 bolas, 1 antes de la “escalera” y 1 después. Cualquier ejercicio de dominio de la pelota se puede realizar con la pelota. Empiece con lo básico (interior, golpecitos con los dedos de los pies) y progrese hasta un movimiento complejo de la pelota. Utilice la misma filosofía con la “escalera”, comience de forma simple y progrese .. Puede ver en el video que usamos 5 anillos y solo movimiento hacia adelante el día 1 Luego pasamos al movimiento de avance hacia atrás hacia adelante con un juego de pies más complejo.

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