スピードと敏捷性トレーニング

この演習では、スピードリングを使用して小さなスピードラダーを作成します。 「はしご」の前と後の2つのボールを使用します。ボールを使って、ボールをマスターするエクササイズを行うことができます。基本（内側、つま先のタップ）から始めて、複雑なボールの動きに進みます。「はしご」と同じ哲学を使用して、シンプルで進歩します。ビデオでは、5つのリングを使用し、1日目に動きのみを進めます。その後、より複雑なフットワークを使用して、前方後方前方移動に進みました。